疫情在家吃什么

1、每天的膳食应多样，但以谷类为主 。多吃蔬果 、奶类
、大豆 ，但不建议以果汁代替鲜果
，可以适当食用酸奶、豆制品 、坚果
。适量食用鱼
、禽、蛋 、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物 。少盐少油 ，控糖限酒
，清淡饮食，提倡饮用白开水和茶水 ，少喝含糖饮料
。

2
、疫情在家吃全谷物粗粮类、豆类 、蔬菜
、水果。全谷物粗粮类 我们从谷物的概念上来看，重点在于
，全谷类产品是通过加工工艺而非品种来区分 。典型全谷类包括全麦、糙米 、大麦
、燕麦、高粱 、黑米
、小米、薏米 、玉米等，如果经过适当的处理 ，能保留谷粒所含的营养成分
，如制作成全麦
、燕麦片等，也是全谷类。

3、炒菜米饭 ，煲汤
，面食（水饺 、花卷、馒头
、面条、卷饼 、韭菜盒子）封城到今天已经39天，平时做饭远比这个疫情期间少
。这次疫情期间 ，每天换着花样做给家人吃
，只想在这样特殊时期好好做饭让他们吃的健康不失味道。因为还没有解封，推荐几道美食并且可以达到食疗效果的菜品 。

疫情地区的食物可以吃吗

可以吃 ，但还是谨慎一点比较好
。因为这次的疫情就是从武汉开始的
，而且不管是新增还是死亡人数，武汉都占大头。所以人们对武汉发出的快递
、生产的等都有惧怕心理 。其实这个病毒只有飞沫传播和接触传播 ，一般不会有食物传播
。

为了安全起见最好不要吃，因为在这个特殊的时期正值冬季
，病毒的存活时间比较长，尤其是不经过加热的食材 ，如有病毒污染就有被传染的可能。如果是密封的
，可以对外包装进行消毒，这种情况下是可以吃的 。

虽说是疫情地区寄来的食物吧 ，只要邮寄物品的那个人没有感染病毒
，东西就可以食用的
。

建议最好不要吃，因为在这个特殊的时期正值冬季 ，病毒的存活时间比较长
，你买的东西又是冷吃不经过加热，如有病毒污染 ，有被传染的可能。如果是密封的
，可以对外包装进行消毒，这种情况下是可以吃的 。疫情期间准备什么食物？我们一起来看看
。

正规商店买的熟食应该比较安全 ，可以吃的。不过这个非常时期尽量少吃动物，多吃一些蔬菜类食物 。疫情期间
，如果不是重灾区，也是可以的 ，但是一定要注意卫生
，饭前一定要把手清理干净，这次病毒主要是通过飞沫 ，唾液传播的
，在外面吃饭一定要吃现做的热的干净的饭菜，不要吃一些不干净的。

疫情期间吃点什么好?

多吃蔬果、奶类 、大豆 ，但不建议以果汁代替鲜果
，可以适当食用酸奶
、豆制品、坚果
。适量食用鱼 、禽
、蛋、瘦肉，少吃肥肉 、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物 。少盐少油 ，控糖限酒
，清淡饮食，提倡饮用白开水和茶水 ，少喝含糖饮料
。

针对新型冠状病毒期间的饮食问题，可以给出以下建议：对于一般人群： 均衡饮食：摄入适量的主食
、蔬菜、水果 、蛋类、奶类等
，确保身体获得全面的营养。 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体正常功能 。 强化免疫力：增加富含维生素C和锌的食物摄入 ，如柑橘类水果
、猕猴桃、红椒 、海鲜等
。

下面是一些建议：增加水果和蔬菜的摄入量。水果和蔬菜富含维生素C
、维生素A和其他营养素
，可以增强人体免疫力 。建议每天吃五种不同颜色的蔬菜
。多喝水。水可以帮助身体排毒，保持身体水平衡 。建议每天喝足够的水 ，排尿5-6次
。吃富含优质蛋白质的食物。

疫情期间
，宅家的群众，除了加强健身提高抗病能力外 ，保证膳食平衡也同样重要 。建议食物多样化、以谷物为主 、七八分饱为宜。推荐每天的膳食应包括谷薯类
、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类 、大豆坚果类等食物
。平均每天摄入至少12种食物
，每周25种以上。

新冠肺炎疫情期间吃什么好

一般人群应注意饮食的多样性，以谷类为主 ，多吃蔬果
、奶类、大豆
，适量食用鱼 、禽
、蛋、瘦肉 。老年人尽量保证蛋白质的供应，儿童注意补充维生素D 、维生素A
。在储备食物时 ，也应选择高蛋白、易储存的食物，保证营养均衡。

第一
，香蕉 。现在市面上还是有很多的香蕉，即便在疫情期间 ，香蕉也不算是难以采购的水果
。香蕉没有什么特殊性
，大部分人群都可以使用。在香蕉当中含有一种叫做生物碱的物质，这种成分能够让人觉得亢奋 ，达到增加信心的目的 。在疫情期间
，保持好心情是非常重要的
。

疫情期间多吃高蛋白
、高钙、低脂食物，能给人一定的饱腹感 ，有助于控制食欲。此外
，多吃海带 、紫菜
、蘑菇或黑木耳等细菌和藻类食物，可以提高免疫功能 ，保护心血管系统 。烹饪食物时
，少油少盐少糖，保持清淡饮食
。尽量不要吃凉菜 ，以免微生物感染。

每天要吃一定量的主食，最好粗细搭配
，现在疫情期间，每天出门的活动量都减少了 ，很容易能量过剩
，可用一部分的薯类，比如土豆、红薯 、芋头
、山药等代替部分精米白面 ，减少能量摄入
，增强饱腹感 。

能量是我们维持身体功能的基本要求，人体与入侵的病原作斗争的时候 ，也需要消耗能量。所以
，在新冠肺炎疫情期间，我们首先要做的就是一日三餐要吃饱 ，保证给身体供应足够多的能量
，这种非常时期，节食减肥什么的就先靠边吧
。

多吃蔬果、奶类 、大豆 做到餐餐有蔬菜 ，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果 。吃各种各样的奶及其制品
，特别是酸奶
。经常吃豆制品，适量吃坚果。适量吃鱼
、禽、蛋 、瘦肉 适量摄入鱼
、禽、蛋和瘦肉 ，少吃肥肉 、烟熏和腌制肉制品 。坚决杜绝食用野生动物
。