打篮球的所有规则

1、比赛时间：篮球比赛分为上下半场，每半场2节 ，共48分钟
，中场休息15分钟。 加时赛：若第四节结束时双方得分相同，将进行每次5分钟的加时赛 ，直至分出胜负 。 跳球：比赛开始时
，双方选代表进行中圈跳球，以争夺球权
。 计分规则：三分线外投篮计3分 ，三分线内计2分，罚球计1分。

2 、- 非体育道德行为：对任何球员
、教练员或训练员的最大技术犯规次数为两次 。任何违犯者一旦有一次非体育道德行为
，就可能被驱逐；如果有两次非体育道德行为，必须被驱逐
。

3、秒规则：进攻球队在场上控球时必须在30秒内投篮出手。10秒规则：球队从后场控制球开始 ，必须在10秒内使球进入前场 。5秒规则：持球后
，球员必须在5秒之内掷界外球出手。3秒规则：与对方发生身体接触而产生的犯规
。侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

4 、篮球比赛由两支由五名球员组成的队伍进行，比赛分为四个10分钟的节次 ，每节之间有15分钟的中场休息 。球员在三分线内投篮命中得两分
，在三分线外得三分
。比赛结束时，得分最高的队伍获胜。若两队在常规时间结束时分数相同 ，则进行五分钟的加时赛
，直到分出胜负 。

5
、24秒违例：当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮
。

6、计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中 ，如果篮球最后触碰篮筐
，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐 ，则判24秒超时违例；控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响
，违反本条规则为违例。

自己一个人打篮球应该怎么练好

1 、有器材的情况下有器材的情况下，就是具备球场的因素 ，有球场架
，可以具备基本打球的场地 。再高级一点，就是有一定的篮球器材辅助训练 ，比如障碍桶、障碍杆等！这样即便一个人
，也可以借助器材和场地进行训练
。投篮训练 当有基本的球场，即便一个人 ，也可以进行投篮训训练。

2
、当熟练自如的掌握了运、投 、传这三大核心技术后
，自己就接着学练运投
、运传、运传投三个串链接技术动作 。运球突破自我假想敌后投出手中篮球，运球几次不能突破就把手中篮球传给自己队友（墙壁）后 ，快速穿插跑位接队友反弹球进行直接跑篮
，或直接投篮
。

3 、一个人打篮球其实有很多玩法。对于初学者来说，建议先从运球开始练习 ，这有助于提高控球能力和球场上的灵活性 。已经入门的玩家则可以多练习投篮，不断提升自己的得分技巧。当然
，如果你想通过打篮球来增强身体素质，提高弹跳力是必不可少的
。上篮不仅能够提升你的得分效率 ，还能让你在实战中更加自信。

怎么才能防守好者?

优秀的横向移动能力 好的防守者需要具备出色的横向移动能力
，以便快速调整位置，应对对方球员的跑动 。身体轻盈和快速反应 身体轻盈和快速反应是防守者的基本素质 ，这有助于他们迅速应对场上的变化
。观察对方球员跑动 防守者需要懂得观察对方球员的跑动
，以便预测他们的下一步动作。

在防守以投篮为主的外线球员时，可以选择贴身防守 ，密切关注对方的投篮时机
，并适时起跳进行干扰 。如果对方比防守者更高，还可以利用封眼法来干扰对方的投篮
。在防守以突破为主的球员时 ，则需要采取放一步的原则
，即与对方保持一步的距离，并降低自身重心 ，同时用左手干扰对方的运球动作。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线
，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点 。 一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行 ，上肢一定要保持正确姿势
。

要准确的判断带球增人与阻挡犯规
，首先要明确规则对持球从员进攻时和防守持球队员在防守时的技术要求。 规则对持球队员进攻时的技术要求是：持球队员必须预计到对方的防守，每当防守队员出现在他的面前并占据了合理的防守位置时 ，他必须随时控制好自己的身体
，要么立即停步 。

三，背打你的 ，比你矮的
，半扎马步，用一只手顶他腰际 ，另一只用手罩住他上空
。逼迫他困难投篮
，或者传球。（比你矮的大多比你灵活） 。比你高和相当的，扎好马步 ，用一只手死顶腰间。一只手高举，防止直接勾手
。不能站死
，以免他转身。

刘雁宇在上篮后重摔倒地受伤,他现在的状态怎么样?

1
、这次意外对于刘雁宇来讲打击是非常大的，第一他本身是弹跳达人 ，跳那么高之后重重摔倒在地还是后脑勺在地
，可想而知后果会怎么样，不过好在目前诊断来看只是轻微的脑震荡 ，这样的结果不管是对于刘艳宇来讲
，还是对于辽宁队甚至球迷粉丝们来讲都是最好的消息了 。但愿在恢复以后，刘雁宇能够继续回到赛场
。

2、刘雁宇受伤！身体出现了哪些症状？他的身体症状是轻微脑震荡 ，经过检查之后
，腰和颈椎都没有出现，太严重的问题。在经过碰撞之后 ，他是直接平躺摔倒在地的
，所以脑袋重重的撞在了地上 。并且当时也失去了知觉，经过送医检查之后确定他出现了轻微的脑震荡 ，而且腰和颈椎都没有出现太大的问题
。

3 、职业球员对待受伤是有充足心理准备的，但这种准备
，仅限于球员之间激烈对抗导致的伤情，而刘雁宇则是高高跃起上篮的过程中 ，自我保护不够而重重摔落在地
，这种受伤过程，稍有不慎就可能伤及腰椎和脑部 ，甚至可能导致终身残疾
，如此一来难免会给球员留下心理阴影。

4
、竞技体育向来都不缺乏激烈的对抗，刘雁宇此次受伤 ，归根结底也是在跳起上篮的时候
，因为缺乏自我保护而意外受伤，跟赛场管理没有必然联系 ，况且刘雁宇受伤以后
，现场医务人员也第一时间到达事发地采取了救治措施，从这个角度来说 ，赛场管理并未出现明显缺失 。

排球垫球动作是怎样的视频教学

1、叠指法：两手手指上下重叠，掌根紧靠
，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上
。包拳法 ，两手抱拳互握
，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠 ，手腕下压
，使前臂形成一个垫击平面。

2 、垫球是排球运动的基本技术之一，排球垫球的三种手势：抱拳式
、叠掌式、互靠式 正面垫球按其垫击来球力量大小 ，可分为垫轻球 、垫中等力量球和垫重球三种 。排球自垫球要点：抛球要稳、落点准确
、上下肢的配合、要有恒心
。

3 、是借助蹬地
、抬臂动作
，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球 ，是比赛中争取多得分 、少失分由被动变主动的重要技术 。发球 由队员自己抛球
，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始
。

4
、准备姿势 分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势 、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势 。半蹲姿势要求两脚开立 ，两膝弯曲，上体前倾
，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面 ，两臂放松自然弯曲于腹前
。

5
、垫球的手型有：抱拳式
，叠掌式，并指式（又叫靠指式）垫球的动作要领：简单归纳为四个字--蹬、插 、送
、压。蹬：指等球时半蹲 ，接球时利用蹬地的力使身体上提送球
，而不是靠抬手臂送球 。插：指手臂主动插到球下方
。送：重心前送。压：送球瞬间压手腕 。

6、排球垫球动作要领图解如下：准备姿势 做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立 ，两脚距离稍宽于肩
，后脚跟提起，前脚掌着地 ，两脚和两膝内收
，膝部垂直面应超出脚尖
。垫击手型 采用“叠掌式 ”，两手掌根互靠 ，两手手指重叠合掌互握，两拇指平行向前
，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。